こんばんは！マーヤです。

わたしは2年ほど前、
霰粒腫(さんりゅうしゅ)という眼の病気？に悩まされて依頼、
とても瞳に優しい人になっています。
http://blog.webshark.co.jp/maya/?p=13

長い時間パソコンを眺めていると目が乾燥したり、
充血したりしますよね～～～＞＜；
たまには目をいたわってあげてください♪

いろんなケアの方法があります☆

■目がショボショボした時■
目がショボショボした時ってのは血行不良らしいです。
そんな時は目を暖めると良いみたい♪
熱めのお湯で絞ったタオルを眼に覆って、
しばらく休むと視力回復に効果がありますよん♪

■目が充血してる時■
白目が血走っている時は目を冷やすと良いみたいです！
冷水で絞ったタオルを目に覆って、
しばらく休み、さらにその後、眼を暖めるとさらにいいみたい♪

お化粧している女性の方は眼の上にサランラップとか
敷いてからタオルをあてた方がよいかも♪
化粧が取れても困りますしね～。ｗ

■目がめっちゃ疲れている■
・まばたき運動
1点を凝視していると目が乾いてドライアイなり、疲れ目の原因になるので
マメに目をパチパチしたり、
眼球体操(目をギュッと閉じてパッと開け、左右に眼をぎょろぎょろさせること)
すると効果ありです～！

・遠くを見る・緑を見る
ピントを３０センチ～1メートルくらいの物に移動し１０～２０秒じっと見つめ、
そして遠くの１点を５分くらい見る。
これを繰り返すといいです。
「何ボーっとしてんねん！」と突っ込まれないように気をつけましょう。ｗ

あとはやっぱり目の健康のために、
目ににイイものを摂取してあげてくださーい♪

ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＢ１・Ｂ２、ビタミンＥ、アントシアニン、亜鉛な
視力回復の効果があるので積極的に取りたいところ♪

うなぎ （ビタミンA、ビタミンＥ、ビタミンB1・B2）
レバー（ビタミンA、亜鉛)、　貝のカキ（ビタミンB1、B2、亜鉛）
イチゴ、パセリ、ピーマン、ほうれん草、みかん（ビタミンC）
かぼちゃ、へーゼルナッツ、アーモンド、ハマチ（ビタミンE)
ブルーベリー（ビタミンA,ビタミンE,アントシアニン)

サプリを飲むのも良し、食べ物で取るのも良しですね♪
またビタミンＣは、Ｅと一緒に取るとさらに効き目ＵＰですよん。

カテゴリ：健康のために